Download

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyebab penyakit jantung, pembunuh nomor satu di dunia. Oleh karena itu, mempertahan tekanan darah normal sangat penting untuk menghindari penyakit jantung dan berbagai penyakit kronis lainnya. Untuk mengontrol tekanan darah, sebagian besar ahli setuju kalau mempertahankan berat badan sehat merupakan cara yang sangat ideal. Karena itu, jika Anda kelebihan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter dan pakar diet untuk menentukan berat ideal Anda dan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Bagi beberapa orang, program olahraga yang teratur, serta program pengurangan stres seperti meditasi dan yoga efektif untuk menurunkan tekanan darah atau mencegah tekanan darah tinggi. Selain itu, sebagian besar orang sensitif terhadap garam, oleh karena itu hindarilah makanan kalengan olahan. Mengurangi konsumsi garam bisa menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan, komponen diet tertentu bisa membantu menurunkan ata...

#GudangTipsKita - Rasa nyeri merupakan suatu gejala yang  sering dialami oleh siapapun. Anda tak perlu langsung panik karena penyebab rasa nyeri mungkin saja bukan sesuatu yang berbahaya. Bentuk rasa nyeri bisa berbeda-beda, dapat menyerang di tempat berbeda dan mewakili beragam masalah kesehatan. Berikut ini adalah beberapa cara meradakan dan menghilangkan rasa nyeri. Cara ini merupakan alternatif yang dapat dilakukan bila Anda tidak ingin mengonsumsi obat-obat pereda sakit : 1. Penuhi kebutuhan vitamin D Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab terjadinya nyeri otot kronis. Ikan dan sinar matahari pagi merupakan sumber terbesar untuk mendapatkan vitamin ini. Rata-rata orang memerlukan vitamin D sekitar 200 IU per hari, namun untuk mereka yang berusia 50 hingga 70 tahun kebutuhan akan vitamin D meningkat menjadi 400 IU perharinya. Bagi mereka yang telah menginjak usia di atas 70,  kebutuhan vitamin D menjadi 500 IU. Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan, 93 p...

#GudangTipsKita - PERNAH membayangkan hidup tanpa telepon genggam Anda? Dengan banyaknya penelitian yang menyebutkan bahaya radiasi ponsel dan juga kebutuhan komunikasi, siapkah Anda jika suatu waktu harus melepaskan benda tersebut? Jika belum, coba saja detoksifikasi ponsel. Disamping praktis dan membantu komunikasi, penggunaan ponsel dalam jangka panjang bukan tanpa risiko. Sebut saja kanker otak, kualitas sperma, dan kelangsungan implikasi kesehatan jangka panjang bagi orang-orang muda dan demensia pada orang tua. Seperti halnya detoksifikasi yang berarti proses eliminasi atau menetralkan racun di dalam tubuh dengan cara membuang timbunan kelebihan sampah sisa-sisa hasil metabolisme, detoksifikasi ponsel juga merupakan pencegahan berlebihnya racun di tubuh. Jika Anda sadar akan hal ini dan ingin meminimalkan risiko kesehatan, berikut lima tips mudah untuk detoksifikasi ponsel: 1. Jangan gunakan sistem pascabayar. Tetap ambil prabayar supaya Anda bisa membatasi penggunaan. 2. Ber...

#GudangTipsKita - MESKIPUN Anda beranjak tua tentu saja tidak ingin terlihat menua secara berlebihan bukan? Kulit segar, rambut sehat, mata bercahaya dan keriput sewajarnya ternyata bisa diwujudkan jika Anda mulai mempersiapkan menua dari sekarang.  1. Penuhi kebutuhan kalsium Jangan tunggu hingga Anda merasa nyeri tulang di pagi hari saat usia menengah. Ahli gizi Elizabeth Somer menyarankan untuk mencukupkan kebutuhan kalsium dengan meminum susu kedelai dan yoghurt rendah lemak untuk meningkatkan kepadatan tulang. 2. Hindari kerusakan kulit akibat matahari Hindari kerusakan kulit akibat teriknya sinar matahari. Audrey Kunin Dermatolog mengatakan kerusakan kulit bukan hanya kanker kulit, tetapi juga pendalaman keriput dan kurangnya elastisitas kulit. Ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti semangka, mangga dan sayuran seperti kentang, bayam yang tinggi vitamin A untuk membantu memperbaiki sel-sel kulit. 3. Melatih otak “Siklus tidur terganggu, kelelahan dan ...

Selama ini cara mencegah  penyakit  jantung umumnya sulit sehingga orang sering malas melakukannya. Tapi ada cara manis untuk mencegah penyakit jantung, yaitu dengan makan cokelat hitam (dark chocolate). Studi baru yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada akhir Agustus lalu menunjukkan bahwa orang yang rajin makan cokelat memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih kecil. Hal ini menunjukkan bahwa makan cokelat bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Cokelat terbuat dari biji cocoa, semakin sedikit biji tersebut diproses maka semakin besar manfaat kesehatan yang diperoleh tubuh manusia. Ketika memilih cokelat, pilihlah yang sedikit lemak dan tinggi cocoa. Cokelat hitam (dark chocolate) adalah jenis cokelat yang baik dikonsumsi sehari-hari. Mengonsumsi sekitar 150 kalori cokelat yang mengandung 60 persen kandungan cocoa bisa menjadi bagian diet sehat untuk jantung bagi orang yang berisiko. Konsumsi cokelat hitam secara...